전체 글25 40~50대가 꼭 실천해야 할 건강한 생활 습관 10가지 나이가 들면서 우리 몸은 자연스럽게 변화를 겪습니다. 4050대는 건강 관리의 중요한 시기로, 이때부터 어떻게 생활하느냐에 따라 노년의 건강이 크게 달라질 수 있습니다. 건강한 몸과 마음을 유지하려면 평소 작은 습관부터 바꿔야 합니다. 오늘은 4050대가 반드시 실천해야 할 건강한 생활 습관 10가지를 소개합니다.1. 하루 30분 이상 꾸준한 운동하기나이가 들면 근육량이 감소하고 신진대사가 느려지면서 쉽게 살이 찌고, 관절이나 심혈관 건강도 악화될 가능성이 커집니다. 이를 예방하려면 꾸준한 운동이 필수입니다.✔ 추천 운동걷기 운동: 하루 30분 이상 빠르게 걷기근력 운동: 근육 유지 및 골다공증 예방유산소 운동: 심폐 기능 강화 및 혈액순환 개선요가 & 스트레칭: 유연성 증가 및 부상 예방운동을 습관화하.. 2025. 2. 26. 이전 1 2 3 4 5 다음
