눈 떠도 피곤한 그 기분... 해결해줄 ‘그것’이 있습니다😴
요즘 들어 아침에 일어나도 개운하지 않고,
점심 먹고 나면 그냥 눈꺼풀이 천근만근...
이런 피로가 한두 날 계속되는 게 아니라
그냥 내 몸 자체가 늘 지쳐 있는 것 같은 느낌, 저만 그런 거 아니쥬? 😥
몸이 무거운 이유, 단순히 ‘잠 부족’ 때문만은 아닐지도 몰라요.
아무리 자도 개운치 않은 이유는
혹시 몸속 어딘가에 '영양 결핍'이 숨어 있을 수도 있거든요.
특히 요즘같이 날씨도 들쑥날쑥하고,
스트레스도 꾹꾹 쌓이는 상황이라면
몸이 SOS 신호를 보내는 건 당연한 일...!
그래서 오늘은요~! 제가 직접 챙겨보고 주변 추천도 들어본
만성피로에 효과 있었다는 영양제들 리스트업 해보겠슴미다 💪
피로 회복은 물론이고, 꾸준히 먹다 보면
컨디션이 정말 달라졌다는 리뷰도 많은 제품들이라
살짝 기대해보셔도 될 듯 해요 ㅎㅎ
✨ 피로회복 영양제, 왜 필요할까?
솔직히 말해, 피로는 그냥 ‘쉬면 풀리는 거 아냐?’라고 생각하셨다면...
그건 진짜 피로가 아니라는 증거일 수도 있슴미다.
진짜 만성피로는요, ‘쉬어도 안 나음’ 이게 포인트에요 ㅠㅠ
우리 몸이 피로를 회복할 수 있는 기본 에너지조차 부족해진 상태라
영양소가 딸리면 아무리 자고 누워 있어도 회복이 안 되더라구요!
그래서 요즘은 기본적으로 비타민B군, 마그네슘, 아연, 코엔자임Q10 같은
영양제를 먼저 챙기는 사람들이 늘었쥬~
🍋 비타민B군, 피로감의 첫 번째 타겟!
제일 먼저 소개할 건 ‘비타민B군’인데요!
이건 무슨 피로회복 글마다 무조건 등장하니까 이제 익숙하시쥬 ㅎㅎ
근데 왜 자꾸 강조하는지 아시나요?
우리 몸의 에너지를 만드는 ‘에너지 대사’에 꼭 필요한 녀석들이기 때문이에요!
특히 B1, B2, B6, B12는 피로 물질 없애고
체내 대사를 도와주는 역할을 하니까,
만성피로면 무조건 챙겨야 하는 필수템!
저도 처음에 하루 1정 먹고 3일 지나니까,
뭔가 덜 지치는 느낌이 슬금슬금 오더라구요~
🌿 마그네슘, 스트레스 받는 사람 필수!
만성피로에 스트레스 빠지면 섭하쥬~
스트레스를 받으면 몸속 마그네슘이 확 줄어든다던데,
요게 줄어들면 또 피로가 더 심해짐... 이 악순환 ㅠㅠ
마그네슘은 근육 긴장 풀어주고 신경 안정에도 도움 주기 때문에
밤에 잠 안 오는 사람, 근육 뭉치는 사람에게도 최고👍
직접 먹어본 결과... 밤에 눈 감았을 때 눈동자 막 돌아가는 느낌이 덜함!
플러스로 변비에도 도움되니까 일석이조라는 점 참고해쥬~
💓 코엔자임Q10, 피로한 심장에게도 꿀템!
사실 심장도 ‘근육’이라서, 에너지 없으면 뻗어요!
특히 코엔자임Q10은 세포 하나하나에 에너지 공급해주는 ‘보조효소’라서
에너지 저하로 오는 피로에 완전 직빵임다 🔥
운동 전후로 먹는 사람들도 많은데,
그 이유가 피로가 덜 쌓이고 회복이 빠르다나 어쩐다나~
저는 이거 먹고 나서 아침 기상 시간에 눈이 좀 덜 무거워지더라구요 ㅎㅎ
나이 들수록 체내 합성량이 줄어든다니, 미리미리 챙겨야쥬?
🧠 아연과 셀레늄, 면역력도 챙겨야 피로 덜함!
피로가 지속되는 이유 중 하나는 ‘잦은 감기, 잔병치레’일 수도 있어요.
면역이 떨어지면 몸이 계속 전투모드로 작동해서
쉬어도 쉬는 게 아니게 되는 느낌...😮💨
그럴 땐 아연이랑 셀레늄이 정말 도움이 되더라구요!
아연은 바이러스 막아주고, 셀레늄은 항산화 작용으로
몸속 산화 스트레스 줄여주는 기능이 있음!
피부 좋아진다는 얘기도 있지만, 전 개인적으로
피로도 덜하고 아침에 일어날 때 숨통 트이는 느낌이 제일 좋았슴미다.
💡 영양제, 어떻게 먹어야 효과 있을까?
영양제는 많이 먹는다고 좋은 게 절대 아님!!
과유불급이 여기서도 적용됨다...
특히 비타민B는 수용성이라 과하게 먹으면 그냥 오줌으로 빠져나가요 ㅠㅠ
그리고 공복에 먹으면 속 쓰릴 수 있어서 꼭 식후 섭취 권장!
마그네슘은 자기 전, 코엔자임Q10은 아침에 먹는 게 흡수 잘된다는 팁도 참고해쥬!
가장 중요한 건 ‘꾸준함’이라서
2-3일 먹고 효과 없다고 바로 포기하면 의미 없쥬~
적어도 2-3주는 지켜봐야 몸이 반응을 보여줍니다~
❓ 자주 나오는 궁금증 모아봤슴미다!
🔸 피로회복 영양제, 전부 다 챙겨야 하나요?
👉 꼭 전부 챙길 필요는 없슴다~ 본인 상태에 맞춰 2
3가지 정도만 골라도 충분해요!
예를 들어 자주 피곤하고 면역 떨어진다 → 비타민B군 + 아연
근육 뭉치고 잠 안 온다 → 마그네슘 + 코엔자임Q10 이런 식으로요
🔸 영양제 먹으면 바로 효과 있나요?
👉 사람마다 달라서 바로 “와~ 살 것 같아
” 이런 느낌은 아니에요 ㅎㅎ
하지만 일주일, 2주 이렇게 꾸준히 챙기면 ‘덜 피곤하다’는 변화가 느껴지실 거예요!
전 5일쯤 지나니까 오후에 눈이 덜 무겁더라구요
🔸 영양제 복용 시간은 언제가 제일 좋나요?
👉 대부분 식후 복용이 기본인데요,
마그네슘은 잠 자기 전, 코엔자임Q10은 아침 식사 후가 흡수율이 좋다는 의견 많아욥!
비타민B군은 공복 피해서 점심 후가 무난한 타이밍이쥬~
☕ 오늘도 피곤한 하루였나요?
피로가 그냥 지나가는 게 아니더라구요.
조금만 방심하면 무기력함이 하루종일 달라붙어 있고,
어느 날 갑자기 확 쓰러질 수도 있는 게 우리 몸이쥬 😥
저도 그랬거든요. ‘잠만 자면 괜찮겠지~’ 하다가
1년 넘게 피로에 질질 끌려다니고 나서야...
“이건 뭔가 잘못된 거다!” 싶어서 하나씩 챙기기 시작했슴다.
그때 알았어요.
피로는 가만히 있으면 절대 사라지지 않는다는 거!
영양소 하나하나, 꾸준한 습관이 얼마나 중요한지
몸으로 겪고 나니까 더 실감나더라구요.
💬 여러분은 어떠셨나요?
혹시 요즘 들어 자주 피곤하셨나요?
‘피로가 일상이 되어버린 기분’ 저만 그런 거 아니쥬...?
여러분만의 피로 관리 노하우나 영양제 추천템도 있다면
댓글로 살짝 공유해주시면 저도 참고하겠슴미다! ㅎㅎ
같이 피로 탈출해봐요💪